Zde jsou potraviny, které můžete jíst po tréninku

0 19

Zde jsou potraviny, které můžete jíst po tréninku

Zde jsou potraviny, které můžete jíst po tréninku.

Ahhh sport! Je těžké začít, ale jakmile to bude hotové, na co jsme hrdí? Mnozí z nás však přeskočí fázi „zotavení“, kdy se jedná o zásadní krok! Zatímco spánek je pro dobití baterií velmi důležitý, v procesu obnovy hraje také roli strava. Je to jednoduché, když se po tréninku zaměříte na určitá jídla, uvidíte, že se můžete vyhnout únavě a svalové ztuhlosti. Zajímá vás, které z nich? Dáme vám schůzku hned níže, abyste je objevili.

Škrobová jídla

těstoviny
Uznání: Eaters kolektivní přes Unsplash

Po tréninku vám doporučujeme jíst škrobová jídla (rýže, těstoviny, krupice, chléb ...), protože vám umožní naplnit se energií. Během sportu jste utratili energii, abyste museli být ve formě, musíte natankovat.

Čerstvá zelenina

zelenina
Kredit: unsplash.com

Čerstvá zelenina hraje ve fázi zotavení po sportu velmi důležitou roli, protože je bohatá na vodu a minerály, takže díky nim své tělo rehydratujete. Ale jsou také nabité antioxidanty a sacharidy, které vašim svalům pomohou zotavit se.

Proteiny

losos
Kredit: Pexels

Kromě toho, že jsou dobré pro paměť, jsou ryby tvořeny aminokyselinami, které se podílejí na obnově svalových vláken. To platí i pro vejce, která jsou stejně bohatá na živočišné bílkoviny jako ryby. Na druhé straně je třeba se po cvičení vyvarovat mastných mas, protože obsahují nasycené mastné kyseliny, které nejsou zdraví prospěšné.

Mléčné výrobky nebo ovoce

Yaourt
Kredit: pexels.com

Jako dezert vám doporučujeme vybrat si buď: pro mléčné výrobky, které vám doplní zásoby vápníku, nebo pro ovoce, které je stejně bohaté jako zelenina na vodu a minerály.

Tento článek se objevil jako první na: https://trendy.letudiant.fr

Zanechat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.