Tělocvična řeší její sexuální problémy

0 3

tělocvična řeší sexuální problémy

Být v dobrém stavu neznamená vždy být v posteli dobrý. Tato cílená cvičení vám pomohou lépe pod peřinou. Většina sexuálních činů, k nimž dochází ve filmech, nezahrnuje trapné pozice a nevytváří křeče. Nakonec jsou všichni zúčastnění šťastní a spokojení. Bohužel tomu tak ve skutečném životě není vždy. Skutečný sex je chaotický, trapný, zábavný, špinavý atd. Existují však způsoby, jak zajistit hladší chod věcí.

6 sexuálních problémů, které můžete opravit v tělocvičně

Ať už se chcete chovat dobře v řadě, být dobrým milencem nebo se dobře bavit, musíte být v nejlepší formě. Pokud jste někdy měli jeden z následujících šesti problémů, zkuste jeden z prostředků zabránit tomu, aby se to opakovalo.

Chybí vám vytrvalost

Řešení: více kardio

« Přiznejme si to, ženy potřebují trochu déle, než dosáhnou orgasmu než muži, říká Dr. Felicia Stolerová. Pokud jste muž, srdeční plicní zdatnost je důležitá, protože pokud nemáte dobré srdce nebo rychle ztratíte dech, není to dobré znamení. “

Další věc: většina nefetických žen se nechce vykoupat ve svém potu. Pomáhá vám zvýšit úroveň srdce.

Vaše nohy pustily

Řešení: dřepy a stěny sedí

Ať už děláte své pohyby tam a zpět, zatímco stojíte, držíte svého partnera u zdi nebo provádíte částečné dřepy, zatímco vy ... víte, o čem mluvíme ...pevnost nohou je důležitá. Pokud chodíte po dvou stopkách fazole, budete mít problém. " V tomto případě jsou dřepy a nástěnné sedačky dobrým výběrem cvičení, protože posilují vaše čtyřhlavý sval a vaše hamstringy. “, říká Stoler.

Během nelineárních pohybů zažíváte bolest

Řešení: uvolněte boky

« Čím flexibilnější jste, tím kreativnější budete, říká Stoler. Chcete-li uvolnit vaše boky a nohy, během své protahovací rutiny nakloňte nohy " Houpačky na nohou mohou být neseny dopředu nebo dozadu, ale také do strany. Správně, pomáhají vám uvolnit vše od kyčelních flexorů po aduktory.

Vaše tělo je tuhé

Řešení: protáhnout více

Tento pronikavý výkřik, který tlačíte, když vaše svaly ztuhnou během neúspěšného pokusu vynalézt novou pozici, tento okamžik značně kazí. Pokud jste příliš tuhý na to, abyste se ohnul nebo otočil, zaměřte se více na zahřívací a protahovací rutiny.

"Stretch po tréninku a ne dříve, radí Stolerovi. Když trénujete, vaše svaly jsou teplé a mohou mít správný rozsah pohybu " Po tréninku proveďte statické protažení po dobu 30 sekund. Před sezením se omezte na celkové zahřátí, abyste zvýšili srdeční frekvenci a tělesnou teplotu nebo na konkrétní zahřátí, abyste se zaměřili na konkrétní svaly, které budou použity během vašeho tréninku nebo aktivit.

Máte potíže s udržováním tělesné hmotnosti

Řešení: čerpadla a desky

Čerpadla pracují svaly v trupu, triceps, ramena a abs. Jsou to jedno z nejlepších cvičení s vaší tělesnou hmotností. " Schopnost udržet váhu vašeho těla je nezbytná, říká Stoler. Kromě toho se čerpadla podobají pohybu, který muži dělají [když jsou výše] “.

Prkna pracují na abs, což také pomáhá cítit se pohodlněji, když přítele přitisknete ke zdi nebo na pračku.

Trpíte erektilní dysfunkcí

Řešení: zdravější strava

Existuje mnoho věcí, které mohou způsobit erektilní dysfunkci, včetně některých léků. Abyste minimalizovali riziko, že se vám to stane, dodržujte zdravou stravu a trénovat často. Dr. Stoler říká, že k tomuto problému může přispět vysoký cholesterol. " K erektilní dysfunkci dochází kvůli problémům s oběhem nebo dietě příliš bohatou na nasycený tuk a příliš nízkým obsahem vlákniny nebo nedostatkem pohybu ".

Tento článek se objevil první na: https: //www.coachmagazine.fr/6-problemes-sexuels-que-vous-pouve-regler-a-la-salle-de-sport/

Zanechat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.