Ztráta hmotnosti: zde je brazilská strava na spalování 10 kg za jeden měsíc - SANTE PLUS MAG

Ztráta hmotnosti: zde je brazilská dieta vypalovat 10 kg za měsíc

Pokud je vaše ztráta hmotnosti přilepená, nemusíte paniku. Některé diety dokonale vyhovují vašim potřebám, jako je tomu v případě slavné brazilské stravy. Během jednoho měsíce můžete ztratit až 10 liber při jídle. S programem bohatým na ovoce a zeleninu, můžete dosáhnout svých cílů hubnutí vyhnout se vitaminové nedostatky nezbytné pro vaše zdraví. BetterMe, časopis a mobilní aplikace specialista na hubnutí, fitness a dietu, dodáváme jeho typ menu.

Než začnete, uvědomte si, že tento program má být sledován po dobu trvání 2 na maximum 4 týdnů. Pro optimální využití neváhejte zahrnout pravidelnou sportovní aktivitu a vyhnout se špatným návykům, které mohou dlouhodobě ovlivnit vaše úsilí.

Zde je program pro 7 Diet Days:

Pondělí

Snídaně: 1 oranžová + banán 1 + sklenice pomerančové šťávy 1
Snack: 1 chléb toast + sklenka pomerančové šťávy 1
Oběd: 100 gramů dušených ryb + 100 gramů na bázi salátu zelenina pestrý
Večeře: následujte stejné menu jako na oběd
Snack: 1 chléb toast + sklenka pomerančové šťávy 1

Úterý

Snídaně: 1 vařené vejce + sklenka jablečné šťávy 1
Snack: 1 chléb toast + sklenka jablečné šťávy 1
Oběd: 2 dušené brambory + listy hlávkového salátu 4 + 100 gramů grilovaného bílého masa
Večeře: 1 vařené vejce + 200 gramů dušených ryb s hráškem
Snack: 1 chléb toast + sklenka jablečné šťávy 1

Středa

Snídaně: 1 chléb toast + 1 sklenice odstředěného mléka
Snack: 100 gramů tvarohu
Oběd: 150 gramů zelného salátu ochuceného lžící citronové šťávy a petrželky + 100 gramů rýže
Večeře: 100 gramů grilovaného bílého masa + listy salátu 4 + jablko 1
Snack: 1 chléb toast + sklenka jablečné šťávy 1

Čtvrtek

Snídaně: 60 gramů ananasu + sklenice ananasové šťávy 1
Snack: 1 sklenice ananasové šťávy + toasty 1
Oběd: Část ricotta + 100 gramů dušeného bílého masa + oranžová 1
Večeře: 150 gramů strouhané mrkve ochucené olivovým olejem + dušené brambory 2
Snack: 1 sklenice ananasové šťávy + toasty 1

Pátek

Snídaně: 1 sklenka jablečné šťávy + toast 1
Snack: 1 apple + 1 oranžová
Oběd: 150 gramů ryb + mrkev 2, vše dušené
Večeře: 1 mísa zeleninové polévky s malým kouskem chleba
Snack: 1 sklenici šťávyananas + 1 chléb toast

Sobota

Snídaně: 1 sklenka jablečné šťávy + toast 1
Snack: 150 gramů strouhané červené řepy ochucené olivovým olejem
Oběd: 1 mísa polévka se zeleninou a malým kouskem chleba
Večeře: 4 listy salátu + mísa 1 zeleninové polévky + 100 gramů ovoce (dle Vašeho přání)
Snack: 1 sklenice jablečné šťávy + sušené fíky 2

Neděle

Snídaně: banán 1 + hrst hroznů
Snack: 1 sklenice mrkvové šťávy + 1 malý toast z toastu
Oběd: 100 gramů zelí a cibulového salátu ochuceného citronovou šťávou
Večeře: 1 polévková mísa se zeleninou a houbami nebo rybí guláš + listy salátu 4 + 100 gramů ovoce dle Vašeho výběru
Snack: 1 sklenice jablečné šťávy + sušené fíky 2

Před zahájením diety se vždy poraďte se svým lékařem.


Tento článek se objevil jako první HEALTH PLUS MAGAZINE