Tento recept Okra je silný prostředek, který bojuje s diabetem, cholesterolem a únavou - ZDRAVÍ PLUS MAG

[Social_share_button]

Tento recept Gumbo je mocný lék, který bojuje s diabetem, cholesterolem a únavou

Tento Okra recept je silný lék, který bojuje s diabetem

Okra, také známý jako Lalo v Reunion Island a Mauricius, je rostlina etiopského původu, ačkoli to je nyní kultivované celosvětový. Hřebíček zeleniny má zelenkavou barvu s malými semínky uvnitř, a může být přidán do vývarů, dušených mas a salátů. Tato zelenina se ukázala být účinným lékem na mnoho zdravotních problémů.

Díky bohatému nutričnímu profilu je okra již používána jako přírodní prostředek proti různým zdravotním problémům. Mnoho lidí používá tuto zeleninu ke snížení cholesterolu, kontrolu cukrovka a omezit chuť k jídlu.

Zde jsou některé zdravotní výhody okry:

Zlepšuje sytost

Okra je velmi bohatým zdrojem rozpustné vlákniny (2,5g / 100g podle Národní agentury pro bezpečnost potravin, životní prostředí a práci), což znamená, že už necítíte hlad. Pocit nasytit déle, okra snižuje přibývání na váze.

Léčí únavu

Únava je běžným problémem na celém světě a je příznakem mnoha nemocí. Naštěstí vám okra může pomoci v boji. Podle jednoho studovat od firmy 2015 vyrobené v Číně obsahují semena okry antioxidanty a polyfenoly, které mohou podporovat ukládání glykogenu v játrech, což znamená více energie pro vaše buňky.

Kontrola diabetu

Semena okry mohou snížit hladinu glukózy nalačno a kontrolovat diabetes. Podle jednoho studovat Thai 2013 na krysách, semena okry inhibují specifický enzym zvaný alfa-glukosidáza, který štěpí sacharidy a zlepšuje citlivost buněk na inzulín.

Reguluje hladinu cholesterolu

Okra podporuje snižování cholesterol a zabraňuje hromadění tuku ve vašem těle. Podle jednoho studovat vyrobený v Indii, tato zelenina může snížit LDL cholesterol, který je špatný cholesterol, a zlepšit produkci žlučových kyselin ve stolici, který předejde ateroskleróze a dlouhodobým infarktům.

Zastavte krvácení a zabraňte křehkým kostem

Okra je plná vitamínu K (40 μg / 100g podle Národní agentury pro bezpečnost potravin, životní prostředí a práci), Vitamíny které mohou posílit vaše kosti a podpořit lepší koagulaci zpíval, Tímto způsobem může být tato zelenina cenným pomocníkem při prevenci zlomenin, osteoporózy a nadměrného krvácení v důsledku poranění.

Zabraňuje gastritidě

Infekce H.Pylori jsou v dnešní době poměrně běžné. Helicobacter Pylori je bakterie, která žije ve střevní sliznici a může způsobit zánět, který může vést k gastritidě. Podle jednoho studovat publikováno v časopise PLOS Jeden, Bylo prokázáno, že šťáva Okra je silným bojovníkem bakterií H. pylori ve střevě a může účinně snížit zánět a snížit riziko gastritidy.

Podle jiného studovat zveřejněné v novinách Farmaceutická biologievýsledky ukázaly, že okra má gastroprotektivní účinek a může snížit žaludeční vřed.

Jak si užívat výhod okry?

Okra může být přidána do polévek, dušeného masa, salátů a hýbat-hranolky, abychom jmenovali alespoň některé. Ale pokud se vám nelíbí chuť okry a stále chcete rychlý způsob, jak si vychutnat výhody této zeleniny, zkuste připravit vodu okra.

Jen tři až pět hřebíček okry a sklenici vody. Namočte okra lusky přes noc a ráno je odstraňte a vypijte vodu. Můžete také snížit okra lusky na tenké proužky, které dodají vodě mírně hořkou chuť.

Všimněte si, že kůže okry je pokryta malými chlupy, které mohou dráždit pokožku. Při manipulaci s touto zeleninou používejte rukavice.

Upozornění:

Lidé s ledvinovými kameny by měli omezit konzumaci okry. Kromě toho je okra kontraindikována v těhotenství a kojení. V případě pochybností vyhledejte lékařskou pomoc.


Tento článek se objevil jako první HEALTH PLUS MAGAZINE